موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است

دو ماده مغذی کاهش شناخته شده برای تندرست استخوانها، منیزیم و پتاسیم هستند. همچنین آمار نشان اعطا کرد زنان به طور میانگین کاهش از مردان پتاسیم مصرف میکنند. هایپوکالمی به شرایطی گفته می شود که سطح های پتاسیم در خون کمتر از حد معمولی باشد. اگر تا این جای عمل به جهت مصرف اکثر سیب زمینی شیرین قانع نشدهاید خوب تر است بدانید که این ماده غذایی حاوی مقدار چشمگیری آهن و منیزیم هم هست؛ به این ترتیب در همین روزهای مشقت بار کرونایی که همگی ذیل فشار و استرس هستیم و دستگاه عصبی و ایمنیمان ضعیف شده هست به فکر ساخت تنوع غذایی و به کار گیری از مواد غذایی پرخاصیتی باشید که احتمال دارد پیش از همین مصرف نکردهاید. ویتامین C یک آنتیاکسیدان میباشد که طی نزاع اصلی رادیکالهای آزاد در بدن، از سالم شما مراقبت میکند. همینطور حاوی مقدار زیادی آنتیاکسیدان و فیبر است. اثرات مثبتی که موز می تواند بر سالم روده داشته باشد بهطور کامل شناختهشده است. یک مطالعه تاریخی در سال 1991 اثرات مکمل پتاسیم را بر کیفیت خواب در مردان سالم 18 تا 33 ساله که رژیم غذایی کمپتاسیم داشتند گزینه باز‌نگری قرار داد. به گزارش خبرآنلاین، مطالعهای نشان داد که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات حیاتی شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است مرحله تریپتوفان را بالا برنده شود که منجر ارتقاء ملاتونین و سروتونین میشود؛ همین هورمونها به شروع فرایند خواب امداد میکنند. شیر حاوی مقدار مهربانی پروتئین در هر وعده غذایی است، یار اساسی یکسری ریزمغذی دیگر از گزاره کلسیم، فسفر و منیزیم که به جهت تندرست استخوانها حیاتی است و به رویش و افزایش قد یاری میکند. غذاهای تحت حاوی بیش از 200 میلی گرم پتاسیم در هر وعده هستند. از منابع غنی ید می توان به غذاهای دریایی (ماهی، صدف و جلبک دریایی) اشاره کرد. ملاتونین را می توان از طرز منابع غذایی و مکملها نیز اخذ کرد. سیب یک مرجع عالی فیبر است و همین سبب می شود که همین میوه GI پایینی داشته باشد، به این مضمون‌ که سطح قند خون را به میزان ناچیزی ارتقاء میدهد. تحقیقات نشان می‌دهد که التهاب و استرس اکسیداتیو ( که وقتی رخداد میافتد که غلظت رادیکالهای آزاد خیلی زیاد است) ممکن می باشد به مدتِ استاندارد خواب جراحت برساند. نتیجه ها نشان داد که اخذ روزمره 96 میلیاکیوالان پتاسیم به مدت یک هفته سبب ساز بهبود خواب میشود. اگر شما هر نوع سوالی در رابطه اهمیت کجا و روش به کارگیری از خرید پتاسیم هیدروژن فتالات دارید، می توانید اهمیت ما در کاغذ وب تماس بگیرید.