Keto Dietin – در اینجا 10 غذایی که باید در آشپزخانه شما

رژیم غذایی ketogenic است بسیار موفق برنامه کاهش وزن. آن را با بهره گیری از چربی بالا و کربوهیدرات پایین مواد لازم جهت سوزاندن چربی به جای گلوکز است. بسیاری از مردم آشنا با رژیم غذایی اتکینز اما keto طرح محدود کربوهیدرات و حتی بیشتر.
چون ما احاطه شده توسط رستوران های فست فود و فرآوری شده وعده های غذایی می توان آن را یک چالش برای جلوگیری از کربوهیدرات غنی از مواد غذایی, اما برنامه ریزی مناسب می تواند کمک کند.
طرح منوها و تنقلات حداقل یک هفته جلوتر از زمان بنابراین شما نمی افتاد فقط با کربوهیدرات بالا انتخاب غذا. تحقیقات keto دستور العمل های آنلاین وجود دارد کاملا چند آنهایی که خوب به از را انتخاب کنید. تجربه خود را در keto شیوه زندگی, پیدا کردن دستور العمل های مورد علاقه خود را و چوب با آنها.
چند مورد وجود دارد که کالاهای اساسی از یک keto رژیم غذایی. مطمئن شوید که این موارد در دست:

  1. تخم مرغ مورد استفاده در املت بریزید quiches (بله, کرم های سنگین توسط حقوقی در keto!), سخت آب پز به عنوان یک میان وعده های کم کربوهیدرات پیتزا و بیشتر; اگر دوست دارید تخم مرغ شما یک شانس بزرگ برای موفقیت در این رژیم غذایی
  2. بیکن – آیا من نیاز به یک دلیل ؟ صبحانه, سالاد چاشنی همبرگر دائم الخمر BLT را (بدون نان البته سعی کنید یک BLT در یک کاسه پرتاب در مایو)
  3. پنیر خامه ای – ده ها تن از دستور العمل پیتزا, پوسته, غذاهای اصلی, دسر, https://amzn.to/3f07JZK
  4. پنیر خرد شده – ترشح بیش از تاکو گوشت را در یک کاسه ساخته شده به تراشه های نان ذرت مکزیکی در مایکروویو, سالاد, تریلر, low-carb پیتزا و enchiladas https://amzn.to/2zclLbv
  5. بسیاری از romaine و اسفناج – را پر کنید تا روی, سبز, سبزیجات; باید مقدار زیادی در دست برای سریع سالاد زمانی که چنگال گرسنگی آمار
  6. EZ-بزرگ مایع شیرین – استفاده از چند قطره در جای قند; این شیرین کننده های مصنوعی شیرین طبیعی ترین و ساده ترین برای استفاده است که من پیدا کردم
  7. گل کلم – تازه یا یخ زده و کیسه شما می توانید با خوردن این کم کربوهیدرات گیاهی توسط خود پرتاب در روغن زیتون پخته و له شده در سیب زمینی خرد شده/خرد و استفاده در محل برنج تحت غذاهای اصلی در کم کربوهیدرات و keto پیتزا يافته و خیلی بیشتر
  8. مرغ منجمد مناقصات – یک کیسه بزرگ در دست; گرم شدن سریع و کوره در روغن سرخ کرده مخلوط با سبزیجات و بالا با سس سیر در یک carb کم flatbread استفاده در مرغ piccata مرغ آلفردو, tacos enchiladas, هند, کره, مرغ, و بیشتر https://amzn.to/2AeCzPJ
  9. گوشت چرخ کرده – یک همبرگر بزرگ و بالا با تمام چیزها از پنیر به قارچ سرخ کرده را به پیاز کبابی… و یا فرو ریختن و آشپزی با ادویه تاکو و استفاده در پنیر پنیر پرولون تاکو پوسته; پرتاب در یک ظرف با کاهو, آوکادو و پنیر و خامه ترش برای یک نان ذرت مکزیکی-کمتر سالاد تاکو
    بادام (ساده یا طعم دار) – این خوشمزه و میان وعده سالم; اما مطمئن باشید که به تعداد آنها را به عنوان شما می خورید زیرا کربوهیدرات اضافه کنید. طعم شامل habanero نارگیل و نمک و سرکه و بیشتر.
  10. این keto طرح های متنوع و جالب به از دست دادن وزن با مقدار زیادی از مواد غذایی خوشمزه را انتخاب کند. نگه داشتن این 10 مورد ذخیره در یخچال و فریزر و فریزر و, و شما آماده برای پرتاب با هم برخی از خوشمزه keto وعده های غذایی و میان وعده در یک لحظه متوجه.

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.detny.im